יום עמוד השדרה העולמי: הגן על עמוד השדרה והגן על הבריאות

מקור יום עמוד השדרה העולמי: יום עמוד השדרה העולמי נחגג ב-16 באוקטובר מדי שנה, במטרה להזכיר לנו לשים לב ל"עמוד" הלא ידוע בגוף. בשנים האחרונות, בעיות בעמוד השדרה הראו מגמה של התחדשות, ומחלות הקשורות ל-עמוד השדרה משפיעות גם על איכות החיים של כולם, נצלו את יום הבריאות העולמי של עמוד השדרה, בואו ביחד לקחת אתכם להבין קצת ידע בריאותי הקשור ל-עמוד השדרה.

הוא ידוע כחבל ההצלה השני של גוף האדם, זהו אזור הרפלקס של האיברים הפנימיים בגוף, זהו העמוד שנושא את תפקיד התמיכה והנשיאה של המשקל, הוא עמוד השדרה שלנו, "העמוד והעמוד" של גוף האדם.

הכירו את עמוד השדרה וטפלו בו:

כאשר הגוף שלנו עומד, עמוד השדרה נושא 100% ממשקל גוף האדם; בישיבה, עמוד השדרה נושא 150% ממשקל גוף האדם; בשכיבה, עמוד השדרה נושא 25% ממשקל גוף האדם; כאשר מתכופפים, עמוד השדרה חווה את הלחץ החזק ביותר, שהוא 250% ממשקל הגוף. לכן, כל פעולה שנעשה בחיי היומיום תביא לדרגות מתח שונות לעמוד השדרה.

עצות להגנה על עמוד השדרה:

1. הרמת חזה. הימנע מרכינת ראש או התקנת ראשך קדימה לפרקי זמן ארוכים, והסתכל פחות בטלפון שלך.

2. הזיזו באופן קבוע את עמוד השדרה הצווארי. בעת נהיגה, צפייה בטלוויזיה או צפייה במחשב, עליך להרים את ראשך כדי להזיז את עמוד השדרה הצווארי ולהרפות את שרירי הצוואר למשך מספר דקות כל חצי שעה עד שעה. אם אפשר, התמתחו, הסתובבו והזיזו את הצוואר והמותניים כדי להרפות את השרירים.

3. בחרו את מערכת השינה הנכונה. אם אתה מתעורר עם כאבי צוואר וכתפיים או כאבי גב, ייתכן שיהיה עליך להחליף מזרון.

4. שימו לב לשמור על חום עמוד השדרה. רוח, קור ולחות הם הגורמים העיקריים לכאבי עצמות ומפרקים, שימו לב לשמירה על חום הצוואר, הכתפיים, המותניים והרגליים כשמזג ​​האוויר קר, ולבשו יותר בגדים; כאשר מזג האוויר חם, צמצמו את חדירתן של רוחות קרות כמו מזגנים...... אל תזלזלו באמצעי החום הפשוטים הללו, שהם הישירים והיעילים ביותר למניעה.