האם אתה שותה מים? מהן הסכנות של הרגלי שתייה רעים?

לא צמא ולא שותה מים

לפי סקר ביתי, שבעה מבוגרים שותים מים כשהם צמאים. עד שאתה מרגיש צמא, הגוף שלך איבד לפחות 1% מהמים שלו. שתיית מים נועדה לא להרוות את הצמא, אלא לתת לו להשתתף בחילוף החומרים ולהיספג בגוף האדם, וחוסר-לטווח ארוך במים יגביר את צמיגות הדם ויגרום למחלות לב וכלי דם וכלי דם במוח. יחד עם זאת, ככל שפחות שמים לב לשתיית מים, כך הרצון לשתות מים יורד, ואנשים יהפכו ל"צחחים" יותר. לכן, בין אם אתה צמא ובין אם לא, אתה חייב לחות בזמן. קח איתך בקבוק מים כשאתה יוצא ולגום בכל עת; שימו עוד כמה כוסות מים במשרד או בבית, ושתו אותן כשיש לכם הזדמנות.

החלפת מים במשקאות מוגזים

"מים מבושלים חסרי טעם, בוא נשתה אותם." ילדים רבים מחזיקים בידם משקאות-בטעם קולה ופירות בכל יום, ושימוש במשקאות במקום מים הוא בגדר הוצאה כספית לרכישת מחלה. לא רק שהוא אינו משרת לחות לגוף, אלא הוא גם מפחית את התיאבון ומשפיע על העיכול והספיגה. אם אתה חייב לשתות מים בעלי טעם, עליך גם לשפר אותם בהתאם לכושר הגופני שלך. לדוגמה, אנשים עם עצירות יכולים לשתות מעט מי דבש או מיץ פירות וירקות, שיכולים לקדם פריסטלטיקה של המעיים; אנשים עם בטן קרה צריכים לשתות פחות תה ירוק קר, תה צמחים ומיץ פירות, ולשתות יותר תה שחור וסירופ ג'ינג'ר שמחממים את הקיבה.

להתעורר בבוקרלא'לא לשתותמַיִם

כוס המים הראשונה בבוקר היא חיים אמיתיים-חוסכים במים, ואנשים בגיל העמידה- וקשישים צריכים לשים לב יותר. לאחר שגוף האדם עבר חילוף חומרים בן לילה, יש לשטוף את כל הפסולת בגוף. שתיית כוס מים יכולה להפחית את צמיגות הדם ולהגדיל את נפח הדם במחזור הדם.