שתו מים כמו שצריך 3 אל תשכחו

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

אל תשתה מי קרח

כאשר מזג האוויר יבש, הדרישה של גוף האדם למים עולה משמעותית. בשלב זה, הגוף מפזר חום ביעילות באמצעות נידוף זיעה והרחבת כלי דם בעור. בשלב זה, עודף מים קרים עלול לעורר את הגוף, לגרום לנקבוביות להיסגר בחוזקה ולגרום להתכווצות פתאומית של כלי הדם בעור. זה לא רק מעכב הזעה ופיזור חום, אלא גם מוביל לעלייה פתאומית בזרימת הדם חזרה ללב, מה שמגביר את העומס על הלב.

אל תשתה מהר מדי

כאשר מזג האוויר חם ויבש, גם קצב ההתייבשות בגוף יואץ, ואנשים רבים רגילים לשתות מים בלגימות גדולות. אם תשתו מים מהר מדי, המים ייכנסו במהירות לזרם הדם וייספגו במעיים, מה שיגרום לדם לדליל ולגדל נפח הדם. זה יכול להוביל לבריאות לב לקויה, במיוחד עבור אנשים עם מחלת לב כלילית, שעלולים לחוות תסמינים כמו לחץ בחזה וקוצר נשימה, ובמקרים חמורים, עלולים להוביל לאוטם שריר הלב.

אל תשתה מים רק כשאתה צמא

אנשים רבים רגילים לשתות מים רק כשהם חשים צמא, מה שאומר לרוב שהגוף שלהם כבר נמצא במצב של התייבשות. כאשר מתרחשים מצבים כמו צמא, אי שקט, עייפות או כאב ראש, זה מצביע על כך שתאי הגוף התייבשו, ושתיית מים שוב בזמן זה היא כבר "שתיה פסיבית". עם הזמן, גוף האדם יהיה במצב פוטנציאלי של התייבשות במשך זמן רב, אשר אינו תורם לחילוף חומרים תקין. לכן, גם שתיית מים, כמו אכילה, צריכה להיות מתוזמן, לעבור משתייה פסיבית לשתייה אקטיבית, שתיית מים לפני תחושת "צמא".

2 "עשה"

שתו כמות קטנה, מספר פעמים

חשוב במיוחד למלא מים בזמן כאשר מזג האוויר יבש. שלוש תקופות זמן נוטות ביותר להתייבשות: בקימה, לפני השינה ואחרי מקלחת. חשוב לספק לחות בזמן לגוף. בנוסף, שתיית מים צריכה להיעשות בכמויות קטנות מספר פעמים. כאשר מרגישים צמא, אין לשתות הרבה בפתאומיות בבת אחת, אלא יש לשתות מספר פעמים, כמות קטנה בכל פעם, רצוי 150-200 מיליליטר, עם מרווח של כשעה בין כל משקה. מומלץ לקחת לגימת מים בפה ולבלוע אותם באיטיות במספר מנות כדי להרטיב את הפה והגרון במלואו, ולהקל ביעילות על הצמא.

שתו מים טובים

שתיית מים טובים מביאה לבריאות. בחירת כוס מים טובים לא רק הופכת את חיינו לנוחים ומהנים, אלא גם מעידה על דאגה לבריאות המשפחה שלנו.

חיים יפים מתחילים בשתיית כוס מים טובים, מים מיוננים אלקליים!