מתיחת שריר מותני, האם צריך להתייחס לזה ברצינות?

האם גם לך יש את הבעיות האלה? יכול להיות שזה מתיחה בשריר המותני. לעתים קרובות אני שומע אנשים אומרים שמתיחה בשריר המותני, אבל מה העניין עם מתיחת שריר מותני? מתיחת שריר מותני היא מחלה שכיחה יחסית עם מגוון רחב של התרחשויות, אך אנשים רבים אינם מבינים את הגורמים למתיחה של שרירי המותניים, ולכן הם אינם יכולים לבצע עבודת מניעה טובה בזמן החיים.

האם מתיחת שריר מותני היא רק כאבי גב תחתון?

מתיחת שריר מותני הוא כינוי כללי לכל המחלות הנגרמות על ידי מתיחת שריר מותני, בנוסף לתחושת כאבי גב תחתון, חלק מהמטופלים יסבלו גם מכאבים בצד החיצוני והעליון של הישבן ובגב ומחוץ לירכיים, כך מתיחת שרירים היא לא רק כאבי גב תחתון!

תסמינים של מתיחת שריר מותני:

אם אתה חווה כל אחד מהתסמינים הבאים לעתים קרובות, חשוב להיות מודעים אליהם, מכיוון שהם ככל הנראה נגרמים על ידי מתיחת שריר מותני.

חולשה במותניים, חוסר זהירות קל יגרום ל"נקע", התסמינים יוחמרו, וילוו בהפרעות בתנועתיות המותנית.

לא יכול להתעקש להתכופף לעבודה, ולעיתים קרובות נאלץ למתוח או להכות את המותניים עם אגרוף כדי להקל על הכאב. 3. ישנה נקודת רגישות קבועה באזור הכואב, וכאשר הנקודה הרגישה נלחצת, המטופל יכול כמובן להרגיש שרמת הכאב ירדה.

אין חריגות בצורת ובפעילות המותניים, ואין עווית ברורה של שרירי המותניים, ותנועת המותניים מוגבלת מעט אצל חולים בודדים. 5. כאבים חוזרים ארוכי טווח ואי נוחות בגב התחתון, או כאבי נפיחות עמומים, מותניים כבדים וצמודים, כגון משקולות, לעיתים קלות ולעיתים כבדות, משתהות ואינן מרפאות.

מהן הסכנות של מתיחת שריר מותני?

פריצת דיסק מותני או ספונדנוזה מותנית

אם המתח בשרירי ה-psoas סובל שוב ושוב, הוא עלול לגרום לפריצת דיסק מותנית חמורה יותר או היצרות מותנית, שהיא הסיבוך החמור ביותר של מתיחת שריר מותני.

דלקת אספטית של מיופשיה מותנית

אנשים שמתכופפים לאורך זמן או יושבים זמן רב כדי לעבוד, שרירי הגב התחתון נמצאים במצב של מתיחה לאורך זמן, כך שלאחר זמן רב, עוויתות, איסכמיה, בצקות, הידבקויות וכו', יש אנשים שקוראים לזה דלקת אספטית.

3. פציעה מצטברת

אם הרצועות של שרירי הגב התחתון נפגעו בצורה חמורה, זה יכול לגרום לקרע סיבי קטן, דימום ונזילה. רקמות אלו רגישות למתיחה ולדחיסה של סיבי העצבים הפנימיים, וכתוצאה מכך כאבי גב תחתון.

נקע מותני חריף

כאשר יש נקע מותני חריף, והטיפול בשלב החריף אינו יסודי במיוחד, השרירים, הפאשיה והרצועות הפגועים אינם מתקנים לחלוטין, מה שיגרום ליותר צלקות והידבקויות, שיפחיתו את תפקוד המותני והרצועות. להיות נוטה לכאב.

למה אני צריך לשים לב בחיים?

מתיחת שריר מותני היא אחת ממחלות העצמות המסכנות את בריאותנו, מכיוון שלמחלה יש מאפיינים של התקפים חוזרים, קל להאיץ את ניוון המותניים, וכתוצאה מכך פריצת דיסק בין-חולייתית מותנית, ולכן מניעת מתיחת שריר מותני היא משהו שכולם חייבים להבין.

תקן תנוחת עבודה לקויה

למשל, התכופפות ארוכה מדי, או שכיבה נמוכה מדי ליד השולחן וכו'. שנה תנוחות לאחר ישיבה נוקשה במשך שעה. שימוש בכריות עם בליטה במותן מקל על הלחץ על הגב התחתון ועוזר להימנע מתיחה של שרירי המותניים. כשנושאים חפצים כבדים, כופפו מעט את החזה והמותניים, כופפו מעט את הירכיים והברכיים, וצעדו צעד יציב, לא צעד גדול מדי. כדי למנוע עבודת יתר, המותניים הם מרכז התנועה האנושית, ועבודה יתר תגרום בהכרח לפציעות. וכאבי גב תחתון.

השתמש במיטה מרופדת בלוח קשיח

מזרון רך מדי אינו שומר על הקימור הפיזיולוגי הרגיל של עמוד השדרה, ולכן עדיף להוסיף כרית בעובי 10 ס"מ לקרש.

שימו לב לירידה במשקל

שליטה במשקל, הגוף שמן מדי, זה בהכרח יביא עומס נוסף על המותניים, במיוחד עבור אנשים בגיל העמידה ונשים לאחר לידה, לתקופה שבה קל לעלות במשקל, דיאטה מתונה ולחזק פעילות גופנית.

למנוע לחות ולקרר

אל תישן במקומות לחים כרצונך. בהתאם לשינוי האקלים, הוסף בגדים בכל עת, והחלף בגדים רטובים או יבש את גופך בזמן לאחר הזעה וגשם.

מיטת עיסוי תרמית ירקן מכשיר פיזיותרפיה המתאים לטיפול משלים במתח שרירי המותני, פריצת דיסק בין חולייתי מותני, דלקת שרירי כתף וגב, הפרעה במפרק הפן המותני וספונדילוזיס צוואר הרחם. 12 מצבי טיפול כדי לספק הרפיה והרגעה לך ולמשפחתך!