אנשים צריכים לשתות יותר מים ולדעת לשתות מים |שמונה כוסות מים ביום זו הדרך לשתות בריאות!

Jul 22, 2025

השאר הודעה

למעשה, שתיית שמונה כוסות מים ביום לא אומרת שחייבים לשתות בדיוק שמונה כוסות. האמירה הזו היא רק כדי להזכיר לכולם לזכור למלא מים בזמן ולא לחכות עד שהגוף ירגיש צמא לפני השתייה. על פי "הנחיות התזונה לתושבים סינים", מבוגרים צריכים לשתות 1.5-1.7 ליטר מים ביום. לפי הספלים הרגילים שאנו משתמשים בדרך כלל, כשבע או שמונה כוסות יכולות לעמוד בכמות הזו. עם זאת, שתיית כמה כוסות היא לא הנקודה. כל עוד הגוף צריך את זה, אתה יכול לשתות יותר אם אתה רוצה. בקיץ החם של יולי ואוגוסט, במיוחד בימי הכלבים, אנו צורכים מדי יום 20% יותר מים מהרגיל. זה גם אומר שבעונה כזו חידוש המים הפך לעדיפות עליונה, וצריך להזכיר לעצמנו למלא מים בזמן ובצורה נכונה. אז איך עלינו לארגן מי שתייה כל יום?

איך לשתות מים בצורה בריאה

7:45--8:30 לאחר לילה שלם של שינה, לגוף מתחיל להיות חסר מים. שתו כוס מים בנפח 250CC כאשר אתם קמים, מה שיכול לעזור לכליות ולכבד לנקות רעלים. אל תאכלו ארוחת בוקר מיד, המתינו חצי שעה עד שהמים יתמזגו בכל תא ויעברו חילוף חומרים לפני האכילה!

9:00--9:45 בבוקר, מהקימה למשרד, הזמן תמיד דחוף מאוד, וגם מצב הרוח מתוח, והגוף יתייבש באופן בלתי נראה, אז כשתגיעו למשרד, אל תמהרו להכין קפה, תנו לעצמכם כוס מים של 250CC לפחות!

11:30--12:15 לאחר שעבדתם זמן מה במשרד, עליכם לנצל את ההזדמנות לקום ולהסתובב, ולתת לעצמכם את כוס המים השלישית ביום כדי לחדש את המים האבודים, מה שעוזר להרגיע את מצב הרוח המתוח בעבודה!

13:00--14:15 חצי שעה אחרי ארוחת הצהריים, שתו קצת מים במקום משקאות מלאכותיים שמשמינים, מה שיכול לשפר את תפקוד העיכול של הגוף, וזה לא רק טוב לבריאות, אלא גם עוזר לשמור על הגזרה.

15:00--15:45 החלף את התה והקפה של אחר הצהריים בכוס מים V8! שתיית כוס מים גדולה יכולה לא רק לחדש את המים שאבדו בחדר הממוזג, אלא גם לעזור לנקות את דעתך.

17:30--18:15 שתו עוד כוס מים לפני היציאה מהמשרד לאחר העבודה. אם אתה רוצה לרדת במשקל על ידי שתיית מים, אתה יכול לשתות עוד כמה כוסות כדי להגביר את תחושת השובע שלך, כדי שלא תאכל יותר מדי בארוחת הערב מאוחר יותר.

19:00--19:45 קידום זרימת הדם וניקוי רעלים. זהו פרק הזמן בו חילוף החומרים בגוף הוא הפעיל ביותר. אתה יכול לקדם את זרימת הדם וניקוי רעלים על ידי מילוי מים.

20:30--21:15 לווסת את ריכוז הדם. שתיית כוס מים תוך שעתיים לפני השינה יכולה לווסת את ריכוז הדם, למנוע צמיגות דם ולחדש מים שאבדו עקב הזעה במהלך השינה. בנוסף, מומלץ לא לשתות מים תוך מספר דקות לפני השינה כדי למנוע בצקות למחרת.

שתו מים טובים ממיינן מימימן/מחולל מים עשירים-כדי להיות בריאים!