מה זה סיאטיקה? בואו נסתכל על 5 דרכים למנוע זאת.

1. מנע מהרוח להימשך זמן רב מדי, במזג האוויר החם בקיץ, מתחת למאוורר או במקום קריר ומאוורר לאחר הזעה, במקרה של כתפיים חשופות, נשיפה ארוכה מדי, יכולה בקלות להוביל לסכיאטיקה.

2. הגנה מפני קור, אם רוח, קור ולחות פולשים לגב התחתון של גוף האדם, הדיסק המותני והרקמות הרכות שמסביב עלולים להיות דלקתיים ומעוררים ולגרום לשבירת טבעות סיביות, לגרום לפריצת דיסק מותנית, היצרות בעמוד השדרה המותני ומחלות אחרות, ולאחר מכן לדחוס את העצבים ולגרום לסכיאטיקה. לכן, בחורף הקרה ובעונה הלחה, יש לשים לב להגנה מפני קור ולחום, ולעולם לא לבקש התנהגות או טמפרטורה.

3. מנע עייפות, הסיאטיקה בדרך כלל מחמירה כאשר אתה עייף, לכן עליך להימנע מעבודת יתר. לעובדי משרד בישיבה, בנוסף לישיבה הנכונה, יש צורך גם להזיז את המותניים בצורה מתאימה כדי להימנע משמירה על אותה יציבה לאורך זמן. עבור חלק מהעובדים כפיים, יש צורך להימנע מעבודת יתר ולתקן תנוחות שגויות, כגון התכופפות ברגליים ישרות כדי להרים חפצים; במידת הצורך, יש לנקוט באמצעי הגנה על העבודה, כגון הגנה על המותניים והברכיים.

4. הימנעו מטראומה, בחיי היומיום, יש להקפיד להימנע מטראומה. אם טראומה מתמשכת, יש לטפל בה באופן מיידי.                                                        5. למנוע או לדחות את התרחשות ניוון, מחקרים קליניים הראו ששכיחות הסיאטיקה קשורה לשקט, לזקנה, לפציעה ולקור. שקט, האצבע זזה פחות. זקנה, המתייחסת לניוון, היא הגורם הפנימי העיקרי למחלה. לכן, כדי למנוע את התרחשות מחלה זו, יש צורך להתעקש על פעילות גופנית מגיל צעיר כדי למנוע או לעכב את התרחשות ניוון ניווני.